Il Personal Trainer

All'interno di questo libro scoprirai:

SCOPRIRE IL VERO SIGNIFICATO DEL DIMAGRIMENTO

Come dimagrire nel modo giusto tenendo sotto controllo la massa grassa.

Perché ingrassi facilmente e dimagrisci con tanta difficoltà.

Come dimagrire applicando una semplice formula matematica.

COME SCEGLIERE LA TUA STRADA

Come scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze preferendo l'attività fisica.

Come regolare l'alimentazione senza ridurre drasticamente le quantità, ma risparmiando calorie.

Come e quando è il momento di attuare "la strategia degli sbalzi".

Perché è importante scegliere l'attività fisica per dimagrire.

ATTIVITA' FISICA PER DIMAGRIRE: METTILA A TUA DISPOSIZIONE

Come calcolare l'eventuale sovrappeso e fare un'autovalutazione del tuo stato di forma fisica.

Come sfruttare ogni momento buono della giornata per allenarti.

Imparare qual è l'intensità dell'attività aerobica necessaria per dimagrire.

Cosa è il Circuit Training e in che modo puoi tonificare i muscoli e bruciare calorie.

Come iniziare ad allenarti in base al tuo livello, incrementando la difficoltà per gradi.

COME NON PRIVARSI MAI DEL GUSTO DEL CIBO

Impara i cinque trucchetti fondamentali per non cadere in tentazione a tavola.

Come suddividere gli alimenti in base ai momenti della giornata.

Impara i metodi per cucinare leggero e allo stesso tempo con gusto.

Cosa è lo scarico glicemico e come si inserisce nella dieta settimanale.

DIMAGRITO? I COMANDAMENTI PER NON INGRASSARE MAI PIU'

Come restare magro una volta dimagrito: le piccole regole per non ingrassare.

Imitare gli avi facendo del semplice movimento con le tue gambe.

Seguire le otto regole alimentari che ti permetteranno di non ingrassare mai più.

Come cercare il tuo equilibrio per poterti permettere di infrangere le regole, ogni tanto, senza conseguenze.

COME CAMBIARE FINO IN FONDO: UN FISICO BESTIALE

Perchè quando utilizzi il programma dimagrimento devi pensare solo a dimagrire.

Come e cosa fare per incrementare la tua muscolatura.

Quale alimentazione è quella giusta per ottenere un aumento della massa muscolare.

Quanto conta l'esercizio fisico ai fini del dimagrimento e dell'aumento muscolare.

IL BENESSERE: COME CAMPARE BENE FINO A 100 ANNI

Cosa devi fare e quali misure devi adottare per mantenerti sempre giovane.

L'importanza di ridurre le quantità di cibo e prediligere alimenti antiossidanti.

Come mantenere un cervello sano per avere anche un corpo sano.

Quale attività è quella più indicata e consigliata per mantenerti giovane.

ESERCIZI ILLUSTRATI PER ALLENARTI

Come allenare i muscoli addominali.

Come allenare i pettorali.

Come allenare le braccia.

Come allenare i dorsali e le spalle.

Come allenare i bicipiti e tricipiti.

Come allenare gambe e glutei.

Come allenare abduttori e polpacci.